カロリーを減らそうと朝ご飯抜いてる方、逆効果です！
結論から言うと、
朝ご飯は食べた方がいいです。
時間がないからとか、
食欲がないからとか、
色々あるとは思いますが…
時間栄養学という、何を食べるかではなく、いつ食べるかを研究したもので、朝食を食べると、痩せやすくなると言う研究結果があります。
睡眠中に分解された筋肉を取り戻す為、筋肉が付きやすくなるんです。
また、セカンドミール効果といって、朝食を食べると、昼食の血糖値の上昇が抑えられるという結果があります。
血糖値の上昇が抑えられる=太りにくいという事です。
ダイエットには、朝食にタンパク質を食べましょう。
写真はある日の私の朝食。
ご飯にしらす干しを乗せたり、
作り置きのレバーを添えたり、
タンパク質をちょこちょこ足します。
朝作ったのは目玉焼きだけ。
前の日に多めに作って残しておくと楽チン。
「残り物」と言ったらなんだか食材に失礼な気がして、「作り置き」と呼んでます(笑)
朝のタンパク質、是非お試し下さい。
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