糖質以外も血糖値は上がります。
久しぶりにリブレ装着。
センサーにスマホをかざすだけで血糖値(正確に言うと血液ではなく細胞の間質液)が分かります。
今回はどんな気持ちで食べるかで、
どう変わるかを見たかった。
ちょっとびっくりな結果。
今日は休みで、朝からルンルン。
今朝はロイホで和定食。
ご飯も結構食べた。
アサイーボウルも追加😆
その後景色を楽しみながら
ウォーキング。
血糖値140以内で経過。
それから、大好きな場所で、
食材のお買い物。
お昼は写真撮り忘れたけど、
サーモンの握り4貫、
イカのカレー炒め、サラダ、
モズク酢、味噌汁。
そして、フルーツサンド1/2。
どれも美味しかった〜。
食後、軽く筋トレ。
糖質そこそこあったけど、
血糖値そんなに上がらず。
夕食。
ちょっと遅くなり。
仕事の事を考えて、
スマホを見ながら食べる。
ご飯80g程度、牛肉も野菜炒め物、
納豆、ごま豆腐、らっきょう4粒
で、何と200越え。
交感神経緊張させて食べたら、
血糖値爆上がりします。
食事楽しめていますか？
自分で制限作って、
食事が苦痛になっていませんか？
楽しい食事こそが栄養療法です😊
あ、食後の運動も効果的ですよ。
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